如何激励儿童坚持跑步锻炼

如何激励儿童坚持跑步锻炼

1、父母以身作则，陪伴孩子一起跑。

2、设定合理的目标和小奖励，如跑步签到小红花，达到每周几次的跑步次数和里程。

3、多鼓励孩子的进步。对不擅长运动、对跑步没有信心的孩子，避免严厉的斥责。

儿童跑步注意事项
1、尽量选择塑胶跑道，可以在操场和公园中练习。

2、小孩子跑步可以以游戏形式激发兴趣。

3、在慢跑前不能让小孩子吃得过饱，也不能空腹跑步。

4、儿童服装尽量要轻便、舒适，也不宜穿过硬、过厚的鞋子。

5、锻炼时候要给孩子多带一件衣服，以防止感冒。

6、父母可以教小孩子如何在跑步时避让，躲闪他人，教孩子跑步的正确姿势及怎样呼吸，告诉孩子不要张口呼吸。

7、适当的长跑可以让其更加茁壮，但是如果超过儿童身体负荷也会对其身体造成伤害。