微胖身材，需要饱满曲线来支撑，增加肌肉比一味减肥更重要

摘要：亚洲人对身材的基本要求，一直是“以瘦为美”，追求骨感，尤其是受到了明星和模特的影响，在我们看来，只有够瘦才能穿上漂亮的衣服，尽显身材魅力。而正是因为她们对自身形象的严格管理，才能在屏幕前保持最佳状态，

亚洲人对身材的基本要求，一直是“以瘦为美”，追求骨感，尤其是受到了明星和模特的影响，在我们看来，只有够瘦才能穿上漂亮的衣服，尽显身材魅力。而正是因为她们对自身形象的严格管理，才能在屏幕前保持最佳状态，有些女明星甚至为了保持两位数体重，不惜以健康作为代价，例如那些很骨感的人，几乎从来不吃主食，更别说其他花样繁多的美食了，真佩服她们面对诱惑时的自控能力。

作为普通人的我们，为了漂亮，对身材的要求自然也是希望能像明星和模特一样，高挑、骨感，这样无论什么风格的造型，都能轻松驾驭。因此，在大家身边，用极端方式减肥的也大有人在。除了受到根深蒂固的审美观影响，也和当下的时尚流行分不开关系。

可如果就像有些明星一样，瘦到皮包骨的样子，就一定好看吗？难道“微胖”的女生就不属于好身材的范围吗？

其实，如今发达的网络科技，让我们总是能提前知道流行趋势，这也让欧美国家的审美观逐渐传入亚洲国家，很多有超前意识的女孩子们，也不再一味地减肥，而是越来越欣赏微胖性感的体型。

例如今天要分享给大家的一位来自韩国的网红，她叫朴善宇，资料显示，她身高170公分，体重130斤，个头高挑，但同时身材也很丰满，并不是大多数女孩子喜欢的骨感，但是朴善宇从来没想过去减肥。

因为受到西方国家审美观的影响，她的身材也比较偏欧美范，在身边的朋友都在研究怎么能让自己更瘦的时候，她就已经开始健身塑造身材了，在跟着专业教练一边学习健身知识，一边将理论付诸到实际行动中，这个过程她坚持了差不多3年。

越是了解健身，就越是觉得自己的坚持很值得，她每周会在教练的安排下，做4次力量训练，针对胸部、腰腹以及臀腿，开始的她根本不了解各种器械的作用，只是觉得训练很累，也找不到丝毫乐趣，可在教练和其他健身学员的陪伴以及鼓励下，她在训练中越来越得心应手，也逐渐认识了自己常用的器械，肌肉力量也从零基础开始有所提升。

与此同时，她也很注重饮食和训练的配合，为了增肌，她会按照身体所需量，计算好蛋白质的摄入量，保证能给身体补充足够的蛋白质，并且也会增加优质脂肪的摄入，因为她每周有4天高强度的力量训练，因此，在结束训练后，她也会适当的补充一些碳水，并不会像减肥人群一样，不敢吃碳水。

毕竟，力量训练是完全可以做到将多余的热量给消耗掉的，而且，它身上也有足够的肌肉含量，肌肉的作用给身体带来的影响非常大，同样质量的肌肉和脂肪，肌肉虽然重，但它的体积却只有脂肪的三分之一，最重要的是，肌肉消耗热量的能力要比脂肪强得多。

这也是朴善宇积极健身的目的之一，虽然她不想减肥，但也不会让自己堆积多余脂肪，她想要的身材是和体重无关，即使微胖，也是紧致的，精干的，大家有目共睹，她现在130斤，但没有一点松弛，浑身皮肤都十分紧致，而且这些恰到好处的肉肉还让她的身材，增加了妩媚的曲线，更多了一份迷人的诱惑力。

在很多人的理解中，“微胖”就属于胖的行列，好像体重超过100斤就可以说是微胖，但真正的微胖是朴善宇这位样的，看起来有肉感，但又不能说她胖，同时身材还前凸后翘。练就这样的曲线，就需要饱满的肌肉来支撑，而不是松垮的脂肪，紧致的腰腹、挺翘的臀部，这都需要锻炼才能得到。

接下来分享一组腰腹塑形和臀腿塑形的训练给大家，去做力量训练吧，尤其是女孩子，想穿衣显瘦，脱衣有肉，就别再节食减肥了。

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