各位趣友大家好,我是你们的老朋友养生胡医师。立春已经过去一段时间,立夏也是刚刚来到,在这个春夏交替的季节,大家一定要注意养生保重身体,平时一定要按时吃饭多运动,不要给疾病机会,在这个交替的季节,皮肤是十分的干燥的,平时除了用一些化妆品,更要注意自己的身体保养,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那么,每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢?下面就跟随胡医师一起学习下吧。
韭菜的维生素和含量很高,有帮助增强肌肤抵抗力的作用,可以促进肌肤新陈代谢,减少黑色素的沉积,清除色斑和皱纹的效果明显,同时有利于体内酸碱平衡,中和体内代谢后产生的酸性物质,从而有一定的美容、抗衰老作用。春天了,要多吃韭菜,清肠道,通血管,美容养颜,润肤补血,排除子宫毒素。
蔓越莓是水果的一种,味道酸甜可口,其营养也非常丰富。女性常食用蔓越莓可以有效地清除体内的毒素,可以润肤养颜,排毒减肥,而且还有消炎杀菌的作用,对于辅助治疗炎症与妇科炎症都有很好的疗效。
胡萝卜富含的维生素A、C、E、及β胡萝卜素、茄红素,都是相当良好的抗氧化剂,也就是多吃胡萝卜,就可以省下不少买抗氧化维他命的钱了。再加上红萝卜原本就拥有的维生素A,能让皮肤水嫩漂亮、防止肌肤干裂;胡萝卜汁中含有丰富的胡萝卜素,能有效促进肌肤的血液循环,从而对于防止皮肤出现松弛和皱纹产生很好的效果。还能提高新陈代谢,自然会降低体重。是一种不可多得的养生饮品。
咱们上面讲的几种食材,是不是都是我们日常中比较常见的,但是大家还是不能小瞧,因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春夏这个交替的季节,大家一定要注意补水,因为在这个季节的温度比较高,体内的水分流失的比较快,所以要多喝水。每天要多运动,早上要早起,保证好的睡眠习惯,以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒,千万不可三天打鱼两天晒网!好了,今天先到这里,喜欢我的别忘了点点关注,我们下期再见!