徒手攀登攀爬攀岩技能线路攻略

1、身体姿势

在攀登攀爬攀岩过程中，应当尽量保持身体姿势不要瞬间大幅度变化，要保持身体为固定姿势，运动过程中保持小幅度动作，身体尽量贴近山体。

2、手部动作

根据支点的外形和抓握方向，手法都是基于抠、捏、拉、攥、握、推等方法。在身体向上移动时，要注意手指用力，通过手指和手掌的抓握拉力和摩擦力使人的身体向上。移动过程中，要学会左右手换手，防止手部酸涩，掉落。

3、脚部动作

在攀登攀爬攀岩过程中，要充分利用脚部的爆发力、耐力和支撑作用，使用脚尖内侧和脚尖正面接触支点，向下蹬踏发力，使身体重心向上移动。当然，脚尖的外侧、脚后跟也都是可以用来踩踏支点的发力点。

4、重心保持

在攀登攀爬攀岩过程中，合理调节自己的重心能够节省大量的体力。所以在攀爬时重心移动要缓慢，不可大范围移动。除此之外，重心一定要尽量接近整个身体的受力支点，以便保持稳定，防止侧方晃动。

5、把握节奏

攀登攀爬攀岩和其他运动一样，也需要节奏，而且对节奏的要求更高。借助惯性有节奏的向上运动，不但可以提升攀爬速度，还能节省体力。

6、技术器械装备

所有的攀登攀爬攀岩均需要个人技术装备保护的前提下进行：主锁（梨型、D型或O型），快挂主锁、半身安全带、1.2米和0.6米安全保护扁带、下降器（8字环、ATC或STOP等）、爬升起（手持式、胸式、脚式）、抓结、牛尾绳、脚踏带，胸带、安全头盔、防滑手套。公用装备：动力绳索、静力绳索。注：个人装备是不外借的。
没有安全保护的攀登攀爬攀岩户外活动都是耍流氓。

【线路特征】自驾出行，小西沟攀登攀爬+徒步环线穿越行程为7.94公里，开始海拔698米，最高海拔高度1076米，徒步环线穿越累计爬升高度432米，从数据上看是一条休闲攀爬徒步环线穿越线路

小西沟绝对属于南太行山经典攀登攀爬攀岩线路，之所以经典是因为有三个断崖，每个断崖都有不同的特点，看上去不费吹灰之力就能搞定，其实不然，每个地方都需要小心谨慎，都需要用心琢磨才可以攀爬而上。

小西沟攀爬线路属于新乡户外技能登山队为广大户外攀爬攀登攀岩户外爱好者的奉献，小西沟攀爬线路之所以属于首次奉献的攀爬线路，一是在网上搜不到这条线路的帖子；二是在不同的轨迹网站搜不到这条线路的轨迹。新乡户外技能登山队一直坚持户外线路、资源共享，让更多的户外爱好者收益。