一、增加身体柔软度与协调感,这是攀岩的关键能力,其重要性更胜于体力;只有协调能力好,你才能更加轻松地往上攀,不会导致身体部位某一个地方体力不支,而过度消耗自己的体力。
二、可以增强体力,因为攀岩运动是很需要体力的,你需要支撑自己的重量,还要在几乎垂直的岩石上往上攀,那就会消耗大量的体力。攀岩运动要的是手脚均衡的力与美,并且足以负荷自己的体重、对抗地心引力。
三、集中力,脚下全神贯注地踏着岩块,留意身体在岩块上位移的每个细节,可以培养一个人对事物的专注程度。
四、进取心,当自己靠着攀登绳承受体重、当你在高高的岩壁或岩塔上时,每往上一步,都要付出很多的体力,是全身都在消耗着能量,当你身体上感到疲倦的时候,是放弃、还是继续坚持?已经不只是勇气可形容,还包括了毅力和内心那股坚定的决心。
五、自信心,曼客提醒:倘若你没有足够的自信心,对自己没有那种一定要成功的意志,面对比自己身高还高岩场,仍毅然中的困难,心性自然要比常人自重与自信。
六、平衡感,由于攀岩被称为在岩壁上行走的“蜘蛛人”,行走的基本姿势是“三点不动一点动”,靠的就是平衡感!如果失去了平衡感,就算你有再多的体力,你也会觉得要攀上岩顶是多么的力不从心,并且会觉得这个过程是特别难熬的。
这里为大家简单地介绍一下攀岩所需要的工具和安全措施
8字环下降器是最普遍使用的下降器。安全铁锁和绳套是攀登过程中休息或进行其他操作时自我保护之用。安全头盔是一定不可以缺少的,因为如果万一一块小小的石块落下来,砸在头上就可能造成极大的生命危险,因此,头盔是攀岩的必备装备。攀岩鞋是一种摩擦力很大的专用鞋,穿起来可以节省很多体力。
攀登装备指绳子、铁锁、绳套、岩石锥、岩石锤、岩石楔(CHOCK),有时还要准备悬挂式帐篷。绳子:攀岩一般使用φ9-11mm的主绳,最好是11mm的主绳。
攀岩的好处:
攀岩无论从心灵深处还是生活方式都在深刻地改善身体、健康人格:
(一)、从身体上
锻炼了力量、速度、柔韧、灵巧、耐久等多项身体基本运动素质;
(二)、从心理上
加强了形态、机能等生理素质基础上的意志、品质、调控能力等多项心理素质;
(三)、从人文上
提高了理性心态、协作精神、竞争勇气、创新意识等多项社会适应方面的基本素养。
攀岩不仅向人们展示了力与美的画卷,更将体育与德育、常识与求变、个人与团体有机地结合起来,对大中学校而言,攀岩是教学改革和进行全面素质教育的最佳途径,对健身场馆来说,攀岩是引领潮流和进行经营创新的最佳例证,而对一个正在努力与世界接轨的现代城市,攀岩无疑就是一张改革开放、锐意进取的靓丽新名片。正因如此,攀岩运动必将随着申奥的成功、全民健身运动的开展而迅速走向全国的大中城市、学校社区。