美食拯救“夜猫子” 熬夜族营养食谱

美食拯救“夜猫子” 熬夜族营养食谱

1清淡饮食储能量“夜猫族”必须摄取充足的热能，熬夜前的晚餐拒绝油腻，适宜清淡，要多多补充营养、易消化、富含蛋白质的食物，为熬夜储备点能量。早上八九点的时候来一片维生素B和维A，它们能够缓解疲劳哈。

2健康茶饮缓疲劳熬夜时，很多人会选择咖啡提神，不过这可不是啥好选择。不妨泡杯绿茶，既能提神，又可抗氧化，让人神清气爽；如果绿茶让你肠胃不舒服的话，可以改喝枸杞茶或菊花茶，去火又明目，也很不错哦。

3滋补汤水补虚损汤汤水水是滋补菜肴的首选，因为流质食物十分利于人体的吸收，更方便体质较弱的人消化食物中的营养，但是汤菜中，食材中富含的很多水溶性营养素都会融入汤里面，因此在食用汤菜的时候，最好是连汤一起吃掉。

4天然水果护健康大家都知道水果不但为我们提供丰富的膳食纤维，还有维生素及其它营养。每天除了吃些五谷杂粮和蔬菜之外，多吃些水果对我们的身体健康有着很大的帮助，具有保养皮肤，减缓衰老，预防疾病，降低血压等功效，是天然的保健品。

一、美容保健小贴士
很多女性白领为了工作常常加班熬夜，不仅伤身，还容易让你“毁容”，皮肤粗糙暗淡、熊猫眼日益严重。这下要怎么补救呢？除了必备工作洁面补水外，还有什么密招没？小编为您一一揭晓。
款美食帮你抗衰10年
熬夜害处是很多的，经常熬夜会导致晚上睡得不熟，早上起床后亚健康反应。平时除了满足睡眠外，我们还可以利用美食来帮助抵抗衰老、补气养肾等问题。
女性保养:熬夜时女人如何养身体
电脑族熬夜不新鲜，但熬夜要有技巧，不宜盲目，否则铁打的身体也受不了如此操劳。保证晚餐的营养丰富，熬夜过程中要注意补水，熬夜前千万记得卸妆。

经常熬夜的人吃什么
熬夜主食以清淡为主，富含维生素、蛋白质。尽量以水果、面包，粥等为主，日常多吃绿色蔬菜、豆类、鱼、瘦肉等含维生素和蛋白质丰富的食物。

警惕眼睛“老板病” 少熬夜多护眼是关键
眼睛，被人喻为“心灵的窗户”，它是五官之首，是人的重要器官。如果突然感到眼前一片模糊，视野中心仿佛飘着一团黑雾等您的眼睛可能患上了老板病。

熬夜最伤肝 伤肝怎么补救
熬夜，一直不被提倡。但随着现代生活工作节奏的加快，熬夜让不少上班族习以为常。熬夜最伤肝，增强免疫力吃VB，保护视力食VA，熬夜后的补救措施。

熬夜后女人该吃这些补充能量
熬夜后女人该吃这些补充能量：1、多喝水，保持水分充足可提神；2、摄入富含镁的食物；3、选择全谷类食品；4、瘦蛋白质更健康