夏季身体发虚是什么原因 夏季身体会受寒吗

夏季身体会受寒吗
夏季虽然炎热，但是一不注意也是会受寒的。酷热的夏季到来以后，气温攀升，人们往往会觉得闷热烦躁，因此，很多人想方设法防暑降温，寒气就趁虚而入。

过量食用生冷食品
夏天人们的饮食大多是凉食、冷饮等，如凉拌菜、冰镇水果、冰镇啤酒、冰激凌等，这些食物如果食用过多，非常容易造成脾胃虚寒，还可能引起胃痛、腹泻等疾病。
长时间吹空调
在满身大汗的时候吹空调会让汗腺瞬间缩紧，容易引起头痛、关节疼痛等症状，甚至有人将空调温度开得很低，导致室内及室外的温差过大，冷热不均很容易引起感冒。
经常洗冷水澡
虽然冷水澡可以帮助人体迅速降温，但在身体燥热的情况下，冷水的突然刺激会导致皮肤血管立即收缩，增加心肺负担和血液循环的阻力，同时会导致人体的抵抗机能下降，使寒气趁虚而入。
夏季身体受寒症状

舌苔发白、反复口腔溃疡。面色发白、发青、发暗、发黑。咳漱时痰是稀白，流清鼻涕，流出的汗是冷的。感冒浑身发冷，经常腹泻。四肢关节疼痛，颈肩酸痛、腰酸背痛。早上起来，爱打喷嚏，遇到风就喷嚏不断。女性朋友月经过少或长期痛经。晒着大太阳，手脚也冰凉。一吹空调，肩颈、膝盖就阴冷阴冷的。一起床就发困，怎么也睡不够。
夏季身体发虚是什么原因
离子紊乱
在夏季时常因出汗，身体会消耗大量的汗液的同时，也会有离子随汗液排出体外，因此会造成低钾血症和低钠血症，会出现周身乏力。
空调吹太多
夏季由于温度较高，人们很喜欢呆在空调房中降温，有时候甚至会呆一整天。据maigoo健康小编了解，空调吹太多很容易使人患上“空调病”，出现浑身无力、头疼以及胃口不佳等症状。
感冒
夏季时特别容易导致热伤风和热感冒，从中医学的角度称之为暑湿型感冒，此时就会出现因暑湿而自觉浑身乏力的临床症状和表现。
中暑
夏季时易犯中暑，中暑时如出现热衰竭、热痉挛和热射病时，也会出现周身疲劳、乏力。还有夏天时易出现低血糖反应，在人出现低血糖时也会自觉周身无力。
体弱
夏季温度很高，一般的人不会出现发冷的情况，但是有些人特别是女性朋友由于自身的身体素质比较差，体质较弱，也会感觉冷，手脚也可能出现寒冷的情况。
身体疾病
有时候全身发冷的原因可能是因为自身的基础性疾病导致的，或是因为身体某些器官、腺体的炎症导致的。尤其是女性的妇科疾病很容易导致周身冰冷的，哪怕是夏季也会很冰冷，身体也很虚。
睡眠不足
由于夏季白天的时间较长，人们也就可能睡的比较晚。而由于早上起得早，睡眠时间不足，经过一段时间的工作学习，人们也就会出现疲劳之感。
身体发虚的症状
气虚证
主要表现为面色苍白、乏力气短、少气懒言、语声低微、自汗、动则大汗出、纳差、食后腹胀、大便溏稀，或者是完谷不化等症状。
血虚证
主要表现为面色萎黄、唇舌爪甲色淡、心悸怔忡、胸闷烦躁、失眠多梦，女性会出现月经量少，甚至经闭等症状。
阴虚证
主要表现为口干舌燥、大便干结、咽喉干燥、皮肤干燥、咳嗽少痰或者无痰、五心烦热、夜间盗汗、舌红无苔、裂纹舌，或者是剥脱苔。
阳虚证
主要表现为面色晄白、全身发凉怕冷、腹部寒冷、喜食热饮、大便稀溏，甚至五更泄泻等症状。
夏季身体发虚怎么办
夏天天气比较炎热，出汗也比较多，容易出现气阴两虚、气血虚或者是津液不足等情况，可以根据临床症状适当的口服一些药物进行治疗。

如果出现气短无力、自汗、心悸心慌、口渴等情况。考虑是气阴两虚，可以口服生脉饮等。
不过同时出现心慌气短，失眠多梦，唇舌色淡等情况，考虑是气血两虚，口服益气养血口服液、驴胶补血颗粒、人参归脾丸等。
夏天天气比较炎热，脾胃消化功能比较虚弱，所以建议清淡饮食，必要时可以适当的口服一些绿豆汤等，能够起到解暑清热的作用，能够增加饮食，对于身体虚也有很好的帮助。

夏季身体发虚吃什么
水果

鲜枣
鲜枣有健润脾胃、养血、补气的功效，相比较其他水果，它的维生素c、钾、镁等含量均较高。普通人一天吃8到10个就可以了。

甘蔗
蔗汁性平味甘，为解热、生津、润燥、滋养之佳品，能助脾和中、消痰镇咳、治噎止呕，有“天生复脉汤”之美称。中医常把其作清凉生津剂，用于治疗口干舌燥、津液不足、大便燥结、高烧烦渴等症。

油桃
油桃有补益气血、养阴生津的作用，尤其适合大病之后，气血亏虚，面黄肌瘦，心悸气短者食用。

杨梅
到了炎热的夏季，买购网编辑建议因为津气不足而导致的口干等症状的朋友可以通过食用杨梅来生津止渴。

葡萄
葡萄营养丰富，酸甜可口，具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。生食能滋阴除烦，是儿童、妇女和体弱贫血者的滋补佳品。

蔬菜

苋菜
苋菜作为一种深色蔬菜，里面含有丰富的维生素、β胡萝卜素、矿物质等，营养比浅色蔬菜更加丰富。苋菜味甘、性凉，有清热解毒、降火明目、补气血、促消化、利尿除湿的功效。是“夏季最佳养生蔬菜”。

毛豆
毛豆含有较高的优质蛋白和多种矿物质，尤其含有特别多的钾和钙。吃点毛豆不仅可以补充钾元素，还能缓解疲劳，应对食欲下降、体虚等问题。

黄瓜
黄瓜含有蛋白质、多种维生素以及钙磷、铁、钾、钠、镁等丰富的矿物质。并且黄瓜还含有丰富的水分，对于大汗后电解质和水分流失严重的人来说，黄瓜是一种不错的美食。

丝瓜
丝瓜富含钾离子，maig_oo网编认为是非常适合夏天容易出汗的人群食用的。另外丝瓜还含有丝瓜苷、苦味质、木聚糖、枸橼酸等物质，它们对于身体的新陈代谢和加强免疫力都大有好处。

茶类

红茶
中医认为红茶性温，暖脾止泻很好，非常适合脾胃虚寒的人群。但泡茶次数不要太多，三次以内为宜，冲泡次数太多，茶中一些不利于健康的物质会析出，如茶碱等。

玫瑰花茶
玫瑰花性温，常饮对于改善脾胃虚寒也很有帮助，特别适合女性，还可疏肝理气，活血美容，每天5-8瓣泡水就行。但女性经期不要喝，因为有活血作用，会增加经血流失。

陈皮茶
中医认为，陈皮性温，具有温中散寒的作用，可用5-10克泡水，长期坚持，对于改善脾胃虚寒也有很好。

浮小麦茶
具有益气、除热、止汗的功效，每天适量的饮用对自身出汗、去异味有很大的帮助。对于因为晚上炎热而睡不着觉，又会流汗的人群也是可以饮用这种茶。

山楂乌梅茶
乌梅是常见的食物，其实它也可以用于泡水喝，在夏季饮用则具有止汗、消暑、生津止渴的功效，加上山楂则还具有健胃、开胃的作用，而这两种食物搭配制成的茶往往是夏季人们喜爱饮用的茶饮。