1、旅游前
出门旅游之前记得带一些治疗肠道疾病的药品,万一不小心吃到不干净的东西,突然肚子难受起来了,好有救急的东西。
2、旅游途中
(1)乘坐飞机时,登机之前不要吃的太饱了,差不多七分饱就可以了,不要喝太多汽水、可乐之类的碳酸型饮料,在飞机进入高空后,气压变低可能会引起胃胀气甚至是呕吐。也不要空腹,以免导致晕机。有的人怕晕车、晕船而不敢吃东西,其实空腹时更容易晕。不管是坐火车、轮船或汽车,也要吃了饭再出行,旅途中要按时吃饭,最好能吃上热菜热饭。早饭尤为重要,吃少量清淡饮食,有条件可以吃点咸味的零食。
(2)夏季高温时节旅游,吃东西要讲究卫生,防止病从口入导致途中出现不适或疾病,尤其是食用一些海鲜产品时,一定要挑干净新鲜的食用,以防一些肠道疾病。旅途中午餐吃的适量,不要大鱼大肉地猛吃。吃太饱或者太腻会使人倦怠乏力,影响下午活动时的精力。午饭后休息片刻在喝一些茶水或白水,千万不要饮酒,尤其是不要喝大量烈酒。
(3)游览途中尽量不要吃喝。实在渴了,可以吃一点多汁的水果,千万不要满头大汗时突然喝很多水,否则容易破坏体内的水盐平衡和酸碱平衡,引起反馈性出汗,不仅大量消耗体力,而且越喝越出汗,造成恶性循环,甚至导致头晕眼花的虚脱现象,一般注意“多次少饮”。冷饮和碳酸型饮料容易加重腹胀和疲劳,旅途很渴时尽量不喝这类饮料。最好喝茶水、白开水或矿泉水。
3、旅游返回途中
归途中,不吃或少吃购买的食品。在归途,食用在景区购买的食品时,必须注意食品质量,因为一路游得顺当,在归途中吃出病的例子并不少见。傍晚结束一天的游览后,就应该饱餐一顿晚饭,可以按自己的爱好和口味吃喝。饭前饭后不宜马上洗澡。
4、如果在旅游的时候需要买一些商品,此时我们需要注意商品的保质期,确保商品是在正常的保质期内。
5、在外面旅游时不要随便接受陌生人给的食物烟或者其他物品。
6、旅游期间饮食,也不要暴饮暴食,因为长期异地暴饮暴食,会因为食物的消化不良引起一些非必要的健康问题。
7、出门在外一定要配备一些紧急的治疗物品,比如说拉肚子的药,治感冒的药,防过敏的药,这些一定要常备。
8、在外面旅游也不能喝过多的酒,一定要注意海鲜不能和啤酒一起食用。
9、同时有很多人去海边度假,也会选择吃海鲜,那么海鲜也不必要吃多。