带你了解运动对情商的影响

情商是一个人对自己和对他人情绪的认知和控制能力商数。一个情商高的人，能激励自我、愈受挫折愈勇往直前;能克制冲动、延缓满足、延迟享受;能调适情绪、避免过度沮丧影响思考能力;能设身处地为他人着想、为他人解忧排难;能积极思维、对未来永远抱有希望。

与智商相比，情商的遗传成分要少很多，主要是后天形成的。这就意味着，无论你的天赋如何，都可以从小起进行培养，帮助创造成功人生。

运动对情商的影响

情感智能(情商)主要包括五种能力：

1、了解和表达自己情感的能力，真正知道自己确实感受的能力。

2、控制自己感情和延缓满足自己欲望的能力。

3、了解别人的情感以及对别的情感作出适当反应的能力。

4、能否以乐观态度对待挑战的能力。

5、处理人际关系的能力。

“情感商数”高的人能够控制自己的感情冲动，不求一时的痛快和满足;懂得如何激发自己不断努力;与人交往中善于理解别人的暗示，这样的人能了解人生遇到的荣辱成败。如果经常锻炼这些素质并能给予指导，很容易具备这些情商素质。

体育锻炼，是纠正心态缺陷、提高“情绪商”的有效训练方法。

优柔寡断的心态缺陷应选择乒乓球、网球、羽毛球、拳击、摩托车、跨栏、跳高、跳远、击剑、角力等体育活动。任何犹豫、徘徊都将延误良机、遭到失败，所以久练能帮助人增强果断的个性。

急躁易怒的心态缺陷应该多进行下棋、打太极拳、慢跑、长距离步行及游泳和骑自行车、射击等缓慢、持久的项目。这些体育项目能帮助人调节神经活动，增强自我控制能力，使容易急躁、冲动的弱点得到克服。

孤独、怪癖的心态缺陷应该选择足球、篮球、排球以及接力跑、拔河等集体项目。坚持参加这些集体项目的锻炼，会帮助你慢慢地改变孤僻的习性，逐步适应与同伴的交往，并热爱集体。

据科学家研究，经常运动的人，大脑会分泌出一种叫“内啡呔”的物质，其作用类似与吗啡，能使人产生愉悦感，科学家称之为“快乐素”。但这种物质一般只能存在2-3天，要使大脑常分泌，就得锻炼，达到身心具健的效果。